端午后肠疾高发，重庆东大支招这样给肠胃“减压”

　　端午节过后，有不少人因腹部不适等消化不良的症状前来就诊，市民张阿姨（化名）就是其中一位。据了解，张阿姨之前就很喜欢吃糯米之类的食物，趁着过端午多吃了几个粽子，结果肚子就开始隐痛不适，还伴有呕吐症状，便来到重庆东大肛肠医院就诊。

　　“最近，因为肠胃不适前来就诊的病人，比平时多了三分之一。”重庆东大肛肠医院消化内科医生表示，近期急性肠胃炎的病人增多，可能是因为一些家庭喜欢把粽子当作主食，替代米饭经常食用，从而引起肠胃疾病。

　　粽子应该怎么吃？

　　粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。因此医生建议，吃粽子，最好中午吃、趁热吃、小块吃，一天的食用总量不超过150g。胃肠道疾病患者要远离肉粽、蛋黄粽等高脂粽子；糖尿病、肥胖及心血管患者要远离甜粽、肉粽，可适当食用杂粮粽。

　　吃粽子的同时，可搭配蔬菜、水果，帮助肠、胃蠕动，而且可以避免引起肠、胃消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子这一类的食物，不要碰含水分较多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

　　另外，由于端午节期间雨水不断，细菌容易滋生。对于吃不完放在冰箱中存放的粽子，建议居民要吃的时候一定要彻底煮熟煮透，防止细菌滋生。

　　消化不良的症状有哪些？

　　很多人都遇到过胀气、打嗝、食欲差等问题，其实这些都是消化不良的信号。除此之外，腹部不适、吃一点就饱、恶心、呕吐也同样是消化不良的临床表现，然而多数人对这些肠胃和消化问题都不重视，认识上存在误区，认为只要不影响生活，抗一抗就过去了，从而延误了病情的最佳治疗时机。

　　以下六大人群为消化不良的高发人群：

　　1、不吃早餐族：伤胃肠黏膜，诱发胆结石；

　　2、常吃撑族：加重胃负担，造成消化功能紊乱；

　　3、嗜辣族：刺激胃肠黏膜，加重胃病；

　　4、吃饱就睡族：加重胃负担，出现消化功能异常，胃食管反流；

　　5、加班族：精神压力大，长期作息饮食不规律；

　　6、餐后运动族：影响消化功能，导致胃下垂。

　　重庆东大肛肠医院消化内科提醒，端午过后，最好清淡饮食3-5天，让肠胃慢慢恢复到正常状态，这期间主食最好以谷类粗粮为主，增加深色或绿色蔬菜比例。当出现胃痛、胃酸、胃胀等不适症状时，应及时就医对症治疗。